dzial treningu

Czyli po treningu płatki z odżywką + do popicia kreatyna (jak rozrobić proporcjonalnie??) Sorry za dział.

Czytałem dział odżywianie , czytałem o układaniu diety jednak nie jestem w stanie aktualnie przestrzegać takowej diety dlatego wkleiłem tą swoją niby ,,diete'' aby dowiedzieć się czy coś można tak się odżywiając osiągnąć . Co do mięsa to przeważnie po treningu , podczas obiadu jem mięso . Rozumiem , że będzie ciężko ale może jednak :) Dzięki za [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zdrowe odżywianie i aeroby lub interwały. Te rzeczy na spalenie tkanki tłuszczowej. Natomiast co do ćwiczeń, to należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko górną część. Polecam odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, a z treningu mogę Ci poradzić fbw, jeżeli masz zerowy staż na siłownii :)

na początek małe uświadomienie i te najważniejsze sprawy 1)dieta bez dostarczania zwiększonych ilośći białka węgli i ograniczneia tego co szkodzi nie zbudujesz masy mięśniowej dieta to punkt pierwszy i najważniejszy w budowaniu masy jeżlei nie stać CIę na zbudowanie masy od zera to proponuje zaopatrzyć sie a jakiegoś gainerka albo białko i carbo [...]

odświeżam. niedawno zaczęty dział z powodu dręczącego mnie pytania. czy trening który podał mi Freed85 mógłbym wykonywać według zasad treningu smarowanie gwintów ???????????? proszę o odpowiedzi

Co do treningu to juz wiesz co zrobic... Przeczytac, sprobowac cos ulozyc i dac tu do oceny... Co do diety to jest inny dzial. zdr.

Najpierw obliczasz maksy do kazdego mikrocyklu. Pozniej odejmujesz na karteczce %. Jak cwiczysz to dodajesz co trening i dochodzisz na ostatnim treningu w danym mikrocyklu do maksa. To tak w skrocie. A tak wogole to chyba nie ten dzial. I poczytaj artykuly podwieszone w dziale Alternatywna Droga.

No tak jak ty chcesz przytyc na wodzie ... Ramil dieta wysokobiałkowa ? A nie wysoko węglowodanowa ,wysoko białkowe się podczas redukcji stosuje. Serce zmien dzial ... Ty sie pytasz czy mozesz zjesc Kurczaka i Ryz ... I ty miales diete ? Dieta pod silowenie nie rozni sie za bardzo do diety SW. Dzien nie obejdzie sie bez banana ? A co on Ci daje ? [...]

Może warto byłoby się pooglądać za profesjonalną siłownią, albo w Twojej sekcji kick-boxingu jest dostępna siłownia. Hantlami nielicz na super rewelacyjne efekty. A co do treningu i diety to popatrz w dział "TRENING" i "ODŻYWIANIE".. Pozdro

Nie, to nie będzie dobre. Najlepiej jakbyś ćwiczył całe ciało a nie sam brzuch. Poszukaj treningu domatora, odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Pzdro

[...] musiałbyś go przedstawić, wraz z ankietą, czyli wszelkimi ważnymi informacjami w niej zawartymi, ktore pomogą nam określić stan Twojego zaawnsowania, braków etc... myślę, ze będzie to słuszne- skoro już założyłeś ów temat w tym dziale, bo suplementy raczej maja swój dział osobny...;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 19:46:57

Podstawą będzie zbilansowane odżywianie i tutaj będą Ci pomocne artykuły podwieszone w dziale odżywianie jak i artykuły na potreningu.pl. Natomiast co do treningu to jest dział trening w domu a tam gotowe plany, dzienniki i wskazówki treningowe.

drogi kolego DIETA dział odżywianie . co do treningu jeśli interesuję cię ten program proszę tu poczytać . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

przechodząc do sprawy potrzebuje jakiegos treningu silowego!! Na siłę po 12/20 powtórzeń!? Nie ten dział, tam popytaj(są tam już gotowe plany)--> Trening dla początkujących

z dietą masz odpowiedni dział; co do treningu poszukaj na forum bądź wpisz w gogle "trening domatora", przy redukcji gra on drugorzędną rolę, w DNT interwały, w DT aero i będzie leciało jak złoto ;)

Ja sie nie odwaze na probe osobiscie Mam tez igf 3 op takiego co na pewno dzial to sprobuje od nast tyg. DeDe w trenowane partie wbijales po treningu? I czydzieliles na cycyki np czyw jeden ladowales cala dawke?

1. Nie ten dzial. 2. Basen nie pali tak duzo tluszczu jak zazwyczaj sie wydaje. No chyba, ze plywasz napraaaawde dobrze i tluczesz konkretny dystans w trakcie treningu. 99,9% ludu jednak nie potrafi plywac na takim poziomie. 3. Jesli zaczynasz trening w ogole, to 2 x silownia + 2 x basen i dosc dla Ciebie. Rob trening calego ciala na silowni a [...]

Tu jest dział doping, tu cie nikt z tym nie pokieruje. Tu się rozpisuje dawki środków dopingujących i tyle. Po dietę idź do odżywiania po trening do treningu dla początkujących. Jak nie dajesz rady wytrzymać w nocy bez jedzenia to kup odżywkę białkową. Jak cie w nocy przypili głód wypij odżywkę. Zacznij biegać. EOT.

Wejdź w dział"Alternatywna droga".Tam jest wszystko na ten temat.Osobiście polecam ten rodzaj treningu.Poćwicz,a zobaczysz,że trening jest ciężki.Pozdrawiam.

Przysiady mają być głównym filarem treningu, nie ćwiczeniem na rozgrzewkę. ( Owszem może być, ale przed wejściowymi seriami ) Odwiedź dział Trening w domu. Znajdziesz tam wiele konceptów treningowych